¿Qué debo usar si estoy de pie todo el día?

Haz pausas regulares: Haz una pequeña pausa y siéntate unos minutos cada media hora o una hora. Estira regularmente: Estira los músculos de las piernas, los pies y los tobillos para mantenerlos ágiles y fuertes. Utiliza un calzado de apoyo: Busca un calzado con un soporte adecuado para el arco y la elevación del talón. Eleva las piernas y los pies: Tu corazón tiene que trabajar más de la cuenta para hacer circular la sangre cuando estás de pie todo el día. Usa calcetines de compresión: Puedes usar calcetines de compresión durante todo el día para favorecer la circulación. Poner los pies en remojo: Las sales de Epsom o los aceites esenciales como el de lavanda pueden relajar los músculos. Tome un baño de sales de Epsom o sumerja los pies en una bañera de agua caliente para aliviar y calmar la tensión muscular.

Si estás de pie todo el día, debes cambiar lo que usas para enfrentarla. Un zapato que tenga soporte en el arco y el talón, plantilla acolchada o memory foam, buena sujeción, material transpirable y suave, y suela antideslizante y estable, puede salvarte los pies y el día. Debes buscar estilos de zapatos que aguanten el ritmo sin perder el estilo, como zapatillas urbanas con plantilla de confort, tenis casuales con suela ergonómica, botas cómodas con soporte o sandalias anatómicas. Es importante considerar condiciones reales como fascitis plantar, pie plano o juanetes, y buscar zapatos que sean cómodos y estilosos. Mereces unos zapatos que te sigan el paso, que entiendan tu ritmo y que además te hagan ver increíble. Pasas muchas horas de pie, así que mereces un par de zapatos que estén a tu altura.

Busca un diseño que proporcione libertad en la parte delantera del pie, con buen soporte del arco y una suela que absorba impactos. Evita suelas finas como papel. El diseño también debe tener en cuenta si necesitas estabilidad. Por ejemplo, si trabajas en una cocina, un hospital o cualquier entorno con superficies deslizantes, lo ideal es un zapato con buena sujeción y antideslizante. Un truco que te ayudará es probar los zapatos al final del día, cuando los pies están más hinchados. Así te aseguras de que no queden justos cuando más lo necesitas. Y si tienes el pie ancho, no te resignes a apretar. Hay modelos pensados para ti. El mejor calzado para trabajar de pie suele estar hecho con materiales que respiran y se adaptan al pie, como piel flexible, tejidos técnicos o microfibras transpirables. La plantilla, aunque a menudo se pasa por alto, es clave. Debe ser acolchada, anatómica y, si es extraíble, mejor todavía. Y atención a la suela: el caucho suele ser más resistente y amortiguador que otros materiales. Si tus pies sudan mucho, también deberías mirar si el forro interno ayuda a mantenerlos secos. Un zapato empapado a las 11 de la mañana es el principio de un mal día. Hay zapatos para trabajar de pie muchas horas mujer que incorporan tacones funcionales. Hablamos de tacón ancho, de entre 3 y 5 cm, con buena base y con plataformas compensadas que reduzcan la inclinación del pie. La clave está en la estabilidad y en cómo se reparte el peso del cuerpo. Un buen zapato con tacón puede incluso mejorar la postura si está bien diseñado. Lo importante es evitar tacones de aguja, suelas duras y materiales que no transpiren. Primero: Intenta no usar el mismo par todos los días. Alternar entre dos o más permite que el zapato se airee y recupere su forma. También reduce la acumulación de humedad, lo que ayuda a mantener la estructura y el olor bajo control. Segundo: limpia los zapatos con regularidad. La suciedad y el sudor degradan los materiales. Usa productos específicos para el tipo de material con el que están hechos. Tercero: guárdalos con hormas o papel de periódico dentro. Esto evita que se deformen y mantiene su estructura original. Por último, escucha a tus pies. Si notas que la amortiguación ya no es la misma, la plantilla se ha deformado o empiezas a sentir molestias nuevas, puede que sea hora de cambiar de par. Recuerda que el zapato que usas para trabajar de pie es casi un equipo de protección personal. Cuídalo como tal. Elegir bien no es una opción, es una necesidad. En Pedro Miralles hemos aprendido de primera mano que el estilo y la comodidad no están reñidos. Hemos visto cómo un zapato bien diseñado puede cambiar el día de una persona. Por eso, nuestros modelos están pensados para aguantar jornadas reales, con pies reales y exigencias reales.