¿Cuánto entrenar para definir?
Inmaculada Valencia
2025-07-31 00:47:53
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Con un mes puede ser más que suficiente, aunque depende del nivel de partida y el objetivo. Lo más importante es que te hayas cuidado durante todo el año, esos que empiezan a entrenar y hacer una fase definición en Abril para llegar a Julio, aunque sean tres meses, siempre van tarde. Mantener durante todo el año un buen equilibrio de volumen y definición, ajustando nuestra dieta y entrenamiento. Subir el número de repeticiones, bajar los kilos, y combinar las rutinas de fuerza con protocolos HIIT y un cardio suave. Cuando estamos en una fase de definición es recomendable caminar mucho.