¿Qué músculos entrena el tiro con arco?
Arnau Medrano
2025-07-02 14:00:43
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El tiro con arco requiere un buen entrenamiento de los brazos del arco.
Para ello, hay que fortalecer los hombros, la espalda y los brazos con bandas de resistencia o bandas elásticas o pesas, cuerdas elásticas (cinturón de hombros, espalda, espalda baja).
Un buen calentamiento dura entre 10 y 20 minutos.
Consta de 4 fases: 1ª fase 5 minutos: un pequeño salto con la cuerda elástica será suficiente.
2ª fase 2 a 5 minutos: ejercicios de estiramiento
3ª fase de 2 a 5 minutos: fortalecimiento y protección de los músculos
Con una banda elástica, realice dos series de 10 repeticiones de dos ejercicios elegidos al azar (seguidas de un ejercicio sin la banda).
Se recomienda aumentar gradualmente el número de series y repeticiones a medida que se avanza, eligiendo cada vez ejercicios diferentes.
Vega Anguiano
2025-06-27 15:29:27
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Los músculos principales involucrados en el tiro con arco.
Los músculos de los brazos y antebrazos, especialmente los extensores y elevadores del brazo como el trícep.
Luisa Caraballo
2025-06-16 06:57:00
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Los brazos, los hombros y la espalda trabajan en sinergia para tensar la cuerda del arco. Los músculos del tronco, especialmente los abdominales y el dorsal ancho, aseguran la estabilidad y la transmisión de la fuerza. La práctica del tiro con arco involucra numerosos grupos musculares del cuerpo, especialmente los músculos de los brazos, hombros, espalda, abdominales e incluso las piernas. Los músculos de las piernas y el tronco son necesarios para una mejor estabilidad y postura. Los músculos de la espalda y los hombros son cruciales para mantener una buena postura durante el tiro.
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