¿Cómo dividir grupos musculares para entrenar 5 días?
Antonio Ornelas
2025-07-25 12:02:20
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La división de 5 días se conoce como “Bro Split” y es una división tradicional que dedica un día completo a cada grupo muscular principal. Se divide de la siguiente manera: Día 1: pecho. Día 2: espalda. Día 3: hombros. Día 4: piernas. Día 5: brazos. Esto permite un enfoque intensivo en un solo grupo muscular cada día, aunque algunos críticos argumentan que puede no proporcionar suficiente frecuencia para un crecimiento óptimo.