¿Cómo dividir el entrenamiento semanal?
Úrsula Granados
2025-07-25 12:17:08
Count answers
: 2
Puedes dividir tus entrenamientos de formas diferentes, pero es importante que no solo te enfoques en los días de trabajo, sino también en dejar suficiente tiempo para la recuperación, evitando un entrenamiento excesivo que puede llevarte a la fatiga o a sufrir lesiones. Debes tomar en cuenta los tiempos de recuperación. Parte superior e inferior, esto consiste en dividir tus entrenamientos semanales en días para la parte superior del cuerpo y días para la parte inferior del cuerpo, alternando los entrenamientos cada día para poder entrenar cada grupo de 2 hasta 4 veces por semana. Esta parte la puedes dividir en 2 días diferentes, una en la que te enfoques en tríceps, hombros y pecho, y otro en el que hagas bíceps, espalda y abdominales, para que tengas suficiente tiempo para trabajar todo. Estos son algunos ejemplos de divisiones en un entrenamiento, mediante los cuales podemos asegurar un mejor resultado si se combinan con un descanso adecuado o con ejercicios livianos y días de recuperación lo mínimo posible.
Leer también
- ¿Cómo debo dividir mis entrenamientos 3 días a la semana?
- ¿Qué es el método 3 2 8?
- ¿Cómo debe ser una rutina de ejercicios semanal?
- ¿Cómo dividir grupos musculares para entrenar 5 días?
- ¿Qué es el método 6 12 24?
- ¿Qué es el Arnold Split 3 días a la semana?
- ¿Qué es el método 3/4/5?
- ¿Qué es la rutina 54321?