¿Cuánto dura una fatiga muscular?
Yago Miranda
2025-07-20 04:30:34
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La fatiga muscular nos lleva a una pérdida total o parcial de la capacidad física, lo que impide seguir con un rendimiento óptimo. La fatiga muscular es, en resumen, cansancio muscular y sucede cuando hay un agotamiento extremo de las fibras musculares ante una actividad física intensa. Es importante responder a los signos de la fatiga muscular, por ejemplo, reduciendo el esfuerzo físico durante el entrenamiento o alternando las sesiones de entrenamiento con suficiente descanso. En el caso de la carga aeróbica es recomendable descanso pasivo. También es importante aumentar la cantidad de carbohidratos. La carga anaeróbica requiere hacer el descanso activo, como por ejemplo ejercicios acuáticos u otros deportes complementarios que ayudan a expulsar los metabolitos. Para los dolores musculares y relajación también se pueden utilizar cremas y geles de masaje, o suplementos como el magnesio y la vitamina D disponibles en farmacias. Además también se recomienda masajes para relajar la musculatura y una correcta hidratación antes, durante y después de la actividad física.
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