¿Cómo armar una rutina de entrenamiento?
Silvia Valdés
2025-07-17 10:43:22
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Para armar una rutina de entrenamiento, lo primero que debemos hacer es determinar cuánto ejercicio queremos o necesitamos hacer, dependiendo de nuestros objetivos y nivel de fitness. Una rutina de entrenamiento semanal debe incluir el cardio, la fuerza, el equilibrio, la flexibilidad y un descanso adecuado. Podemos comenzar decidiendo qué ejercicio queremos hacer cada día, como hacer cardio lunes y miércoles, fuerza martes y jueves, flexibilidad y equilibrio viernes y sábado, y descansar de forma activa los domingos. Si queremos ganar músculo, podemos organizar cada día por grupos musculares, entrenando con o sin material, haciendo entre dos y cuatro series con 10 repeticiones por ejercicio. También podemos incluir HIIT, que resultará muy útil cuando no tenemos mucho tiempo, ya que se trata de entrenamientos cortos y rápidos. Al crear una rutina de entrenamiento semanal, debemos priorizar siempre el bienestar de nuestro cuerpo y de nuestra mente, manteniéndonos hidratados, cuidando la técnica e ir aumentando la intensidad a medida que mejoramos.
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