Seguridad en entrenamientos en poca luz

Planifica tu rutina con antelación. Entrena en áreas iluminadas, que permitan ver con claridad el suelo. Esto minimiza el riesgo a caer y por ende a lesionarse. Si caminas o corres hazlo en sentido contrario al tráfico, de manera que puedas ver de frente las luces de los autos, motos o ciclistas. Lleva luces de señalización y ropa/calzado que tengan material reflectivo, que permita mejorar la visibilidad en condiciones diurnas de baja claridad y durante la noche. No utilices ropa oscura. Evita carreteras o senderos solitarios. Usa las aceras y procura no entrenar por calles, sobre todo sin son estrechas. Minimiza las distracciones, dejando de usar equipos de música que distraigan. Hidrátate. Si vas a caminar o correr hazlo acompañado. Antes de salir déjale tus coordenadas a algún familiar o amigo. Sea de mañana o noche es clave activarse con seguridad.