¿Cómo entrenar al aire libre?

La exposición a la luz solar aumenta la liberación de serotonina, un neurotransmisor que puede mejorar el estado de ánimo, reducir la ansiedad y mejorar los patrones de sueño. Una investigación publicada en la revista Environmental Health Perspective revela que pasar tiempo al aire libre puede ayudar a abordar problemas de salud graves, como la disminución de la presión arterial, la reducción de la diabetes y el fortalecimiento del sistema inmunológico. También puedes beneficiar tu vista e incluso ayudarte a controlar el dolor. A los seres humanos nos gusta acudir a los espacios naturales al aire libre, como montañas, praderas, bosques, lagos, arroyos, cascadas, playas, etc. Una de las razones es que el aire de estas zonas tiende a ser rico en iones negativos. Estos iones negativos pueden afectar nuestros neurotransmisores y se han relacionado con una mayor sensación de bienestar, mayor conciencia y estado de alerta. Nos sentimos más vivos y en el momento. Independientemente de tu condición física, la actividad al aire libre ofrece algo para todos. Disfruta del sol y prueba estos siete ejercicios al aire libre para variar tu rutina de ejercicios cuando hace calor.