¿Cómo hacer mi autoanálisis?

Para hacer un autoanálisis debemos adquirir conocimiento de cómo está estructurado y funciona nuestro sistema psíquico y cómo evoluciona la libido en las diferentes etapas de nuestro desarrollo psicosexual, de esta forma tendremos la información necesaria para saber cómo abordar nuestra introspección. El conocimiento es la piedra angular del autoanálisis, para situar las problemáticas dentro de nuestra evolución, se necesita hacer una historia personal lo más exhaustiva posible, todos estos datos nos ayudarán a entender la relación existente entre los conflictos reprimidos del pasado y los enfrentamientos internos del presente. La técnica del autoanálisis requiere conocer los métodos del psicoanálisis y la psicodinámica para saber cómo manejar las resistencias que pueden aparecer durante el proceso de introspección y proceder correctamente con el proceso de desdoblamiento interno. Esta división es necesaria para que podamos proyectar sobre uno mismo, en la parte que hemos investido de antogonista, los componentes reprimidos para poder en un primer momento objetivizarlos y después analizarlos. Nos convertimos en observadores de nuestros propios procesos internos sin necesidad de transferirlos al exterior y en actores de nuestra reprogramación psíquica consiguiendo una autentica autogestión emocional. El autoanálisis utiliza técnicas del psicoanálisis como la asociación libre, la interpretación de los sueños, la investigación de recuerdos, síntomas, etc. y es mucho más que una autoobservación profunda, es una técnica de investigación con la que podemos llegar a reconfigurar nuestra mente.

Comienza este proceso formulándote a ti mismo preguntas acerca de: Tu personalidad: ¿cómo soy? Tus conocimientos y habilidades: ¿qué sé y qué sé hacer? Tus cualidades y competencias: ¿qué aptitudes tengo? Tus gustos y preferencias: ¿qué me gusta hacer? El valor que tiene el trabajo para ti: ¿qué significa para mí el trabajo? Tus intereses: ¿en qué condiciones deseo trabajar? Implica que realicemos un estudio de nuestras características y potencialidades, de aquello que define nuestros puntos fuertes y débiles. Si estás pensando en buscar empleo, reflexiona sinceramente sobre el valor que para ti tiene trabajar, qué motivos te empujan a buscar un empleo u otro mejor, qué pretendes conseguir a través del trabajo en general o en una profesión determinada, dónde estarías dispuesto a desplazarte. En definitiva, debes conocerte a ti mismo y qué es lo que puedes ofrecer al mercado de trabajo.

Busca tu espacio. Determina tu situación actual. Conócete y acuérdate de que lo haces. Refuerza tus puntos fuetes. Cambia lo malo por algo bueno. Recuerda tus objetivos y metas. Uno de los primeros pasos que debes dar para poder poner tus ideas en orden es buscar un espacio tranquilo en el que nadie ni nada te interrumpa. Durante el rato que hagas autoanálisis necesitarás concentrarte y poder reflexionar tranquilamente. Muchas veces miramos al futuro o al pasado en busca de respuestas. Sin embargo, el presente es el único aquí y ahora que determina nuestra situación actual. Sea cual sea el ámbito en el que quieras hacer autoanálisis. Luego, una vez hayas determinado cuál es tu situación actual, determina una periodicidad dentro de la que marcarás etapas o progresos que cumplir. Es posible que estés buscando respuestas a tus preguntas con estos autoanálisis. Por ello, debes conocerte y hacer un listado de tus puntos fuertes, tus puntos débiles y los “disparadores” que hacen que puedas desviarte de tus objetivos. Tener claros tus defectos, tus puntos débiles o tus dificultades te permitirá aceptarlas y dejar de darles la importancia que no tienen. Ahora que tus puntos débiles o flaquezas no son más que eso y que los conoces a la perfección, cuando aparezcan podrás detectarlos. Tu trabajo en el cuarto punto de autoanálisis consiste en reforzar tus puntos fuertes. Por ejemplo, piensa en tus diferentes habilidades profesionales (si analizas tu perfil profesional) o en las actividades que te relajan (si analizas tu parte emocional). Posiciona siempre en primer lugar estos puntos fuertes. Sí, ya sabemos que puede sonar a algo imposible. Pero en tu sesión de autoanálisis, dedícale un tiempo a pensar cómo podrías sacarle partido a tus puntos débiles. Cuando te autoanalices, no pierdas la oportunidad de darte a ti mismo alternativas. Recuerda que tus puntos débiles pueden convertirse en un nuevo punto de salida para descubrir nuevas habilidades o puntos fuertes. ¿Eres muy sensible? Aprovéchalo para plasmarlo a través del arte, la escritura u otras actividades. El autoanálisis es muy útil si lo vas aplicando dentro de una rutina o calendario. Sin embargo, no tiene sentido si no lo apoyas en un objetivo o varios de ellos. Además, en este punto no puedes olvidar la importancia de que estas metas sean tangibles, realistas y a corto o medio plazo.