¿Qué es la regla 4 8 12?

Usar un calendario del ciclo menstrual, como nuestra calculadora menstrual de Evax, puede ayudarte a determinar las fechas para que nunca te sorprendas cuando llegue ese momento del mes. Sabrás exactamente cuándo tendrás tu regla, si tus ciclos son regulares. Cuando haces un seguimiento de tu ciclo con un calendario menstrual y sabes cuándo tener compresas a mano, puedes afrontar cada día con mayor confianza. Para calcular tu regla, deberás contar los días entre tus últimas menstruaciones. Comienza a contar el primer día de tu regla y deja de contar el día antes de tu próxima menstruación. Esto te dará la cantidad promedio de días de tu ciclo. Una vez que sepas este número, podrás realizar un seguimiento de tu regla fácilmente. Nuestra calculadora menstrual te ayudará a calcular fácilmente la duración de tu ciclo y la fecha prevista de tu regla. Es común experimentar el síndrome premenstrual en los días previos a tu regla. Además, debes saber que lo que comes, la cafeína y el estrés pueden aumentar la intensidad de los síntomas del síndrome premenstrual. Puedes afrontar cada día con mayor confianza cuando haces un seguimiento de tu ciclo con un calendario menstrual y sabes cuándo tener compresas a mano. Si bien estos síntomas pueden ser dolorosos e incómodos, la buena noticia es que existen formas de ayudar a controlarlos.