¿Qué vitamina ayuda a mejorar la concentración?

La estimulación cognitiva en adultos es uno de los puntos que podemos notar que no funcionan tan eficazmente como antes, junto a nuestra memoria o concentración debilitándose progresivamente. Esta es una parte natural del proceso de envejecimiento y es inevitable, pero siempre cabe recordar la importancia de las vitaminas para la memoria y concentración para adultos que ayuden en el proceso. Entonces, si nos aseguramos de tomar las vitaminas para la memoria y concentración en adultos estaremos ayudando a frenar este proceso en lo posible. Supradyn® es el multivitamínico ideal para mantener los niveles recomendados de vitaminas para el cerebro y la actividad mental. Estas vitaminas para el cerebro son necesarias para su funcionamiento, e ingerirlas nos ayuda a mantener su salud. Las siguientes vitaminas ayudan a la estimulación cognitiva en adultos: Las vitaminas del grupo B: estas ayudan con el proceso de metabolismo celular, mediante el cual convertimos los alimentos y nutrientes en energía1. Asegurarse de que estamos consumiendo todas las vitaminas necesarias para estos procesos puede mejorar nuestra energía, atención y agudeza mental. Por tanto, es una buena forma también de evitar el cansancio en personas mayores. La vitamina C: las propiedades antioxidantes y beneficios de la vitamina C pueden ayudar a mitigar el efecto de los radicales libres en el cerebro y el estrés oxidativo y, por tanto, ayudan a mejorar la memoria en adultos2. La vitamina D: esta vitamina es crucial para la salud de las funciones nerviosas. La gran mayoría de la vitamina D que llega a nuestro cuerpo proviene del sol, por lo que es importante pasar tiempo al aire libre rutinariamente3. La vitamina E: al igual que la vitamina C, la vitamina E también es un antioxidante que protege a las células del cerebro del estrés oxidativo. El zinc: este mineral abunda mucho en nuestro cerebro y es esencial para muchas funciones cognitivas. Para potenciar nuestras habilidades cognitivas es importante ingerir vitaminas para la memoria y concentración adultos y así poder realizar sus funciones, como por ejemplo las vitaminas que presenta Supradyn® Memory 50+ comprimidos. Cuando no logramos consumir estos nutrientes a través de nuestra dieta se puede considerar empezar a tomar suplementos en formato pastilla para la memoria y concentración. El suplemento multivitamínico Supradyn® contiene una combinación de 13 vitaminas y 9 minerales que pueden ayudarte a mantener la concentración y la memoria.

Cuando aparece un fallo de memoria o fatiga cognitiva, suele atribuirse a la falta de descanso o a enfermedades neurológicas, aunque en muchos casos la alimentación también desempeña un papel decisivo. Las vitaminas del grupo B tienen un papel esencial en la salud cerebral y se asocian con una mejor memoria y concentración. Diversos estudios han demostrado que un adecuado aporte de nutrientes puede influir directamente en la función cognitiva, favoreciendo el aprendizaje, el razonamiento y la agilidad mental a lo largo de la vida. Una revisión publicada en la revista Nutrición Hospitalaria señala que las vitaminas B1, B6, B12 y B9 ejercen efectos neuroprotectores y mejoran el rendimiento intelectual. La inclusión de estos nutrientes en la dieta diaria, junto a una correcta hidratación y el consumo de alimentos de bajo índice glucémico, favorece un mejor estado cognitivo y un menor riesgo de deterioro mental. En conclusión, una alimentación variada y rica en vitaminas del grupo B constituye una herramienta eficaz para mantener activa la memoria y mejorar la concentración, reforzando al mismo tiempo la salud cerebral a largo plazo. La vitamina B1 participa en el metabolismo energético del cerebro y se encuentra en alimentos como cereales integrales, legumbres y carne de cerdo. La vitamina B6 interviene en la síntesis de neurotransmisores y está presente en plátano, aguacate, pescado y frutos secos. La vitamina B12, que ayuda a retrasar signos de demencia, se encuentra en alimentos de origen animal como huevos, lácteos, carne y pescado. La vitamina B9 es clave en etapas de desarrollo y puede obtenerse a través de verduras de hoja verde, lentejas y cítricos.

La vitamina B12 es clave para que el cerebro funcione bien. No solo ayuda a formar glóbulos rojos y mantener los nervios en buen estado, también es fundamental para pensar con rapidez, recordar con más facilidad y sentirse más enfocado. Cuando hay poca vitamina B12 en el cuerpo, los síntomas pueden ser muy claros: olvidos frecuentes, falta de concentración, cansancio que no se va y, en algunos casos, cambios en el estado de ánimo. Mucha gente cree que se trata de estrés, pero en realidad puede ser una señal de que falta esta vitamina. Una de las razones por las que esta vitamina es tan importante es que ayuda a producir los neurotransmisores, que son los químicos que permiten que el cerebro funcione bien. Además del cerebro, la vitamina B12 también influye en el estado de ánimo. Cuando falta, es común sentir tristeza, irritabilidad o falta de motivación. Recuperar los niveles adecuados de esta vitamina puede mejorar el ánimo y la energía diaria. La buena noticia es que con una alimentación adecuada o un suplemento recetado por un médico, es posible recuperar esa energía mental que parecía perdida.